Đêm xuống, là khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Giấc ngủ chính là phương thuốc để cơ thể phục hồi năng lượng. Thật khó chịu làm sao khi vị khách không mời mà tới ghé thăm “ bệnh mất ngủ ”. Để trị vị “ khách ” khó chịu này mà không cần dùng đến bất kể loại thuốc Tây nào thì vị cứu tinh là trà tâm sen, được đánh giá là giải pháp an toàn, cải thiện đáng kể các vấn đề về giấc ngủ. Dưới đây là những cách trị mất ngủ hữu hiệu nhất của Sen Đại Việt.
MỤC LỤC
1. Trà tim sen có công dụng gì trong việc chữa mất ngủ?
Trà tim sen hay còn gọi là trà tâm sen được pha chế từ mầm của hạt sen được gọi là tim sen hay là liên tâm.
Loại dược liệu quý này có tính hàn, mang vị đắng có tác dụng dưỡng tâm, giải nhiệt, chấn an tinh thần. Vì vậy, nó luôn có góp mặt trong các bài thuốc Đông y trị chứng mất ngủ.
Nguyên cứu của y học hiện đại, tâm sen có chứa hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) nên có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn cũng như cải thiện chứng mất ngủ.
Ngoài trị mất ngủ thì tâm sen còn là vị thuốc bổ có tác dụng bổ tim, chống oxy hóa, ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp.
Do đó, trà tâm sen là loại thuốc quý hàng đầu bổ trợ giấc ngủ và hệ thần kinh.
2. Cách dùng tâm sen trị mất ngủ
Với công dụng tuyệt vời kể trên, cùng tìm hiểu các cách sử dụng tim sen để trị mất ngủ nhé.
2.1 Trị mất ngủ bằng cách uống trà tim sen
Dùng trà tim sen là phương pháp đơn giản nhất. Sử dụng hàng ngày vô cùng tiện lợi và an toàn cho sức khỏe. Cách thực hiện như sau:
- Để loại bỏ độc tố chúng ta dùng tâm sen đã sấy khô (tuyệt đối không dùng tâm sen loại tươi).
- Dùng 1 nắm nhỏ tâm sen đã chuẩn bị cho vào bình trà có đậy nắp, rót từ 300 – 500ml nước sôi
- Ủ trà trong khoảng 20 phút rồi sử dụng. Dùng trà hàng ngày trước khi ngủ 2 tiếng.
Cách thức chế biến thuận tiện, có thể thay thế uống nước trà bắc hàng ngày bằng trà tim sen.
2.2 Kết hợp tâm sen với táo nhân, hoa nhài, lá vông để cải thiện giấc ngủ
Các loại dược liệu bổ trợ chứng mất ngủ hiệu quả khác là táo nhân, hoa nhài và lá vông. Khi kết hợp với tâm sen cũng cho ra một bài thuốc bổ dưỡng khác. Cách thực hiện như sau:
- Nguyên liệu gồm có: 10g táo nhân, 5g tâm sen, 10g hoa nhài tươi, 20g lá vông.
- Rửa sạch nguyên liệu, xào khô lá vông rồi đem tán thành bột mịn, táo nhân đem cán nát
- Khi sơ chế xong các nguyên liệu, cho vào nồi hoặc ấm đất nấu trà cùng với 1 lít nước.
- Cho hoa nhài vào khi nước sôi, để nước nguội bớt rồi chia ra nhiều lần uống trong ngày.
2.3 Bài thuốc kết hợp tâm sen, hạt muồng, mạch môn giúp ngủ ngon
Ngoài những loại dược liệu kết hợp với tâm sen kể trên còn có nhiều loại dược liệu bổ trợ khác nữa là hạt muồng, mạch môn. Bài thuốc cụ thể dưới đây đặc trị cho bệnh nhân mất ngủ thường xuyên do tâm trí lo lắng, hồi hộp, căng thẳng quá mức.
- Nguyên liệu gồm 8g tâm sen, 20g hạt muồng, 15g mạch môn.
- Rửa sạch nguyên liệu, xào khô rồi nấu với lượng nước vừa đủ (có thể sử dụng thành phần loại khô có sẵn)
- Sau khi nấu sôi, đun thêm 5 – 7 phút rồi tắt bếp. Để nguội, chia nhỏ nước trà dùng nhiều lần trong ngày.
2.4 Trà tâm sen với cam thảo trị mất ngủ cực hiệu quả
1 vị thuốc đông y quen thuộc giúp an thần, trị mất ngủ rất tốt là cam thảo. Khi kết hợp cam thảo cùng với tâm sen ngoài trị chứng mất ngủ còn đặc trị tình trạng nóng trong, bí tiểu. Cách thức thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 5g cam thảo (bột cam thảo đã tán mịn), 8g tâm sen.
- Tâm sen và cam thảo hãm cùng lượng nước sôi vừa đủ, được trà tâm sen cam thảo dùng trong ngày.
Sử dụng trà tâm sen cam thảo mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ và giải nhiệt cơ thể.
2.5 Bài thuốc từ tâm sen của người dân tộc Thái
Các triệu chứng của bệnh tiểu dắt, đau lưng, mộng tinh… cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen dưới đây cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ không kém:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 8g tâm sen, 20g đậu đen, 20g thục địa, 16g khiếm thực, 16g tâm sen, 12g quả dành dành, 10g hạt hòe.
- Sào quả dành dành với lửa vừa.
- Cho những nguyên liệu đã sơ chế và sắc như thuốc Bắc.
- Uống đều đặn mỗi ngày 1 thang thuốc trong vòng 10 ngày.
2.6 Kết hợp tâm sen, hoa hòe, hoa cúc giúp an thần
Mỗi loại dược đều có công dụng khác nhau. Đối với hoa hòe và hoa cúc khi kết hợp với tâm sen ngoài trị chứng mất ngủ còn giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giải độc ngày hè.
Trong hoa hòe chứa flavonoid, troxerutin và oxymatrine giúp điều hòa lượng huyết áp, dưỡng khí… và 1 số công dụng khác giúp khỏe mạnh,minh mẫn tăng cường tuần hoàn máu lưu thông.
Cách thực hiện bài thuốc đơn giản: Chuẩn bị tim sen, hoa hòe 10g, cúc hoa vàng 4g. Sắc cùng 500ml nước.
Sử dụng nước thuốc hàng ngày như nước lọc trong khoảng 2 – 3 tuần và chờ đón kết quả.
2.7 Chữa mất ngủ đáng kể – Trà tim sen mật ong
Mật ong là loại dược liệu phổ biến dễ dàng tìm kiếm. Trong mật ong có chứa thành phần axit amin tryptophan vị thuốc chữa mất ngủ. Dùng tim sen pha với mật ong cũng là 1 sự kết hợp chuẩn vị thơm ngon cho người mất ngủ.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Dùng 3 – 5g tâm sen pha với nước nóng ở nhiệt độ 90 – 95 độ C. Canh tỷ lệ trà : nước là 3: 150ml. Cho mật ong phù hợp với khẩu vị cá nhân.
Lưu ý: Đối với trà tâm sen mật ong, thời gian ủ trà phù hợp là 5 phút để trà hòa quyện với mật ong, các dược tính trong tâm sen ra nước và không bị đắng, chát
Hãm trà ở nhiệt độ 90 – 95 độ C là nhiệt độ phù hợp được đánh giá là thơm ngon nhất, cũng không bị quá đắng.
3. Một số điều cần chú ý khi dùng tâm sen chữa bệnh
Trà tâm sen có công dụng tuyệt vời trong quá trình điều trị mất ngủ. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời đó khi dùng trà cũng cần có 1 số lưu ý sau để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe
- Tuyệt đối không sử dụng trà tâm sen đã mốc, đối với thực phẩm cũng như dược liệu thì khi ẩm mốc sẽ sản sinh ra nhiều loại nấm, khi sử dụng sẽ dẫn đến đau bụng, ngộ độc.
- Không uống trà khi đói sẽ gây ra các phản ứng như buồn nôn, chóng mặt, giảm tỷ lệ hấp thu sắt từ các nguồn thực phẩm.
- Không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm, sẽ dễ gây tình trạng mệt mỏi, uể oải, nhịp tim rối loạn, tác động lên hệ thần kinh làm suy giảm trí nhớ.
- Tâm sen không tốt đối với những phụ nữ mang thai và cho con bú, những người bị huyết áp thấp.
4. 8 tác dụng khác của trà tâm sen
4.1 Trà tâm sen trị mất ngủ
Asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini là các thành phần có trong trà tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ và an thần
Dùng trà tâm sen trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn đầu óc và có 1 giấc ngủ ngon.
4.2 trà tâm sen giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể
Trà tâm sen hiệu quả trong việc giải nhiệt và có tác dụng giảm bớt các vấn đề về da như rôm sảy, mụn nhọt trong mùa nóng bức.
Trà có khả năng giải rượu hiệu quả. Thanh lọc cơ thể rất tốt qua đường tiết niệu.
4.3 Giúp ích cho làm đẹp da
Trà giúp giảm thiểu mụn trứng cá, cải thiện tình trạng da xỉn màu và đổ dầu.
Trà tim sen còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe cho làn da.
4.4 Tác dụng của trà tâm sen – Tốt cho hệ tiêu hóa
Trà tâm sen là một lựa chọn lý tưởng cho những bệnh nhân có vấn đề về tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
4.5 Giúp giảm cân hiệu quả
Công dụng tuyệt vời của tim sen là ngăn chặn sự hấp thu chất béo và carbs.
Trong tân sen còn chưa L-Carotene giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vì vậy giúp làm giảm chất béo tích tụ trong cơ thể, bổ trợ quá trình giảm cân.
4.6 Trà tâm sen có tác dụng gì – Điều hòa huyết áp
Thành phần ancaloit isoquinoline có trong tim sen sẽ làm dịu và giãn nở các mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện tình trạng tim đập nhanh.
4.7 Có ích cho người mắc bệnh tiểu đường
Vì trong tim sen có chứa hoạt chất alkaloid nên khi dùng trà rất hiệu quả trong việc giảm thiểu sự gia tăng nồng độ glucose sau bữa ăn.
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, lựa chọn tuyệt vời cho những người bệnh tiểu đường.
4.8 Công dụng của trà tim sen – Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Ngăn ngừa trầm cảm là công dụng ít ai biết của trà tim sen với thành phần isoliensinine và liensinine có đặc tính an thần, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Cũng là công dụng đặc biệt ở trà tim sen.
Ở trong giới Đông y có vô vàn loại dược liệu, thì trà tâm sen là 1 loại bổ dược không chỉ giúp người dùng ngủ ngon mà còn bổ trợ điều trị các chứng bệnh phổ biến thường gặp. Trà tâm sen dễ dàng tìm kiếm, có giá thành phải chăng. Khi dùng chỉ cần vài lưu ý nhỏ là ta đã có 1 loại thuốc bổ sẵn trong nhà hỗ trợ chữa trị và giải tỏa căng thẳng.
